请认真、快速回答每个问题。不要在每道题目上太多思考,按照真实的实际情况回答问题。
答案没有对与不对、好与不好,只反应真实状况,如果漏题、刻意选择所谓‘正确’答案、弄虚作假,会导致测验结果失真。
PSTRI压力测试能够帮助你大致了解自己的压力,对你的压力管理有一个很好的引导。
16~26分:你在生活中所经历的压力经验不够,或者你并没有正确地分析自己。你最好更主动些,在工作、社交、娱乐等活动上多寻求些刺激。做放松训练对你没有很大用处,但一些心理辅导也许会对你有帮助。 如果你的分数在43~65分之间,那么你的压力是适中的,不必寻求改变生活状态;如果你的分数低于43或高于65,那表示你可能须调整生活状态。低分者需要更多刺激,高分者则需要更好的压力管理。
27~37分:你的生活可能是相当沉闷的,即使刺激或有趣的事情发生了,你也很少有反应。可能你必须参与更多的社会活动或娱乐活动,以增加你的压力激活反应。
38~48分:你对所遭遇的压力毫不在乎,好像并没有发生过一样。这对你的健康不会有什么负面的影响,但你的生活缺乏适度的兴奋,因此,趣味也有限。
49~59分 :你能够控制你自己的压力反应,你是一个相当放松的人。也许你对于所遇到的各种压力,并没有将它们解释为威胁,所以你很容易与人相处,可以毫无惧怕地胜任工作,也没有失去自信。
60~70分:你生活中的兴奋与压力量也许是相当适中的。偶尔会有一段时间压力太多,但你也许有能力去管理压力,并且很快地回到平静的状态,因此,它对你的健康并不会造成威胁。做一些放松训练是有益的。
71~81分 :你的压力程度中等,它可能正开始对你的健康不利。你可以仔细反省自己对压力如何反应,并学习在压力出现时控制自己的肌肉紧张,以消除生理激活反应。好的心理咨询师会对你有帮助,或者选择适合的放松训练方式进行放松训练。
82~92分:你正经历太多的压力且它正在损害你的健康,并令你的人际关系发生问题。你的行为会伤害自己,也可能会影响其他人。因此,对你来说,学习如何减少自己的压力反应是非常重要的。你可能必须花很多时间做练习,学习控制压力,也可以寻找专业的帮助。
93分或以上:你确实经受着极度的压力且它正在伤害你的健康。你需要专业的心理治疗师给予一些忠告,他可以帮助你消减你对于压力的知觉,并帮助你改良生活的品质。